快速倒时差的方法：

1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间。

2、如果是近一点的国家，多喝白开水，多吃高蛋白的食物，果蔬，充分给身体补充能量。

3、如果实在困乏难耐，可以喝一些咖啡或茶，提升精力，可以做一些运动。

4、选择白天航班出行的方式，通过做运动和调节饮食，也是很好的选择。

时差是指两个地区地方时之间的差别。地方时：随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点，因此，不同经线上具有不同的地方时。同一时区内所用的同一时间是区时（本区中央经线上的地方时），全世界所用的同一时间是世界时（本初子午线的地方时）。

⑴ 平太阳时和真太阳时的差。一年之中时差是不断改变的，最大正值是+14分24秒，最大负值是 -16分24秒，有4次等于零。

⑵ 两个地区地方时之间的差别称作为时差。地方时：随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点，因此，不同经线上具有不同的地方时。同一时区内所用的同一时间是区时（本区中央经线上的地方时），全世界所用的同一时间是世界时（本初子午线的地方时）。区时经度每 15 度差一小时，地方时经度每1 度差 4 分钟。