"伶仃洋里叹伶仃，惶恐滩头说惶恐"的正确说法是：惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。

意思是：惶恐滩的惨败让我至今依然惶恐，零丁洋身陷元虏可叹我孤苦零丁。

惶恐滩：在今江西万安赣江中，水流湍急，极为险恶。零丁：孤苦无依的样子。该句出自南宋文天祥的《过零丁洋》。

原文：

辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。

山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。

惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。

人生自古谁无死？留取丹心照汗青。

注释：

零丁洋：即"伶仃洋"，在今广东省珠江口外。祥兴元年（1278）底，文天祥率军在广东五坡岭与元军激战，兵败被俘，囚禁船上曾经过零丁洋。

遭逢：遭遇。

一经：因为精通一种经书，通过科举考试而被朝廷选拔入仕做官。文天祥二十岁考中状元。一经，古代科举考试，考生要选考一种经书。

干戈：两种兵器，这里代指战争。

寥落：荒凉冷落。一作"落落"。

四周星：四周年。文天祥从德祐元年（1275）正月起兵抗元至被俘恰是四年。

风飘絮：一作"风抛絮"。絮，柳絮。

萍：浮萍。

惶恐滩：在今江西万安赣江中，水流湍急，极为险恶。景炎二年（1277），文天祥在江西被元军打败，所率军队死伤惨重，妻子儿女也被元军俘虏。他经惶恐滩撤到福建。惶恐，一作"皇恐"。

零丁：孤苦无依的样子。

丹心：红心，比喻忠心。

汗青：古代在竹简上写字，先以火炙烤竹片，以防虫蛀，因竹片水分蒸发如汗，故称书简为汗青。这里特指史册。

译文：

回想我早年由科举入仕历尽辛苦，如今战火消歇已熬过了四个年头。国家危在旦夕恰如狂风中的柳絮，个人又哪堪言说似骤雨里的浮萍。惶恐滩的惨败让我至今依然惶恐，零丁洋身陷元虏可叹我孤苦零丁。人生自古以来有谁能够长生不死？我要留一片爱国的丹心映照史册。

赏析：

"辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。"诗人回顾自己的仕途和征战的经历：因科举而蒙朝廷重用，在荒凉冷落的战争环境中已经度过了四个春秋。"干戈寥落"在此亦指宋元间的战事已经接近尾声，南宋几近灭亡。"山河破碎风飘絮，身世沉浮雨打萍。"破碎的山河犹如风中飘絮，动荡不安的一生就像雨打浮萍。

国家的灾难、个人的坎坷浓缩在这两个比喻句中，意思是国家和个人的命运都已经难以挽回。"惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。"在曾经兵败的惶恐滩头，诗人也曾为自己的命运惶恐忧虑，而今途经零丁洋又怎能不感叹自己的孤苦伶仃，无力挽救国家。

"人生自古谁无死，留取丹青照汗青！"自古以来，人世间谁能免于一死？只求留下一颗赤胆忠心，永远照耀在史册上。此句慷慨陈词，直抒胸中正气，表现出舍生取义、视死如归的坚定信念和昂扬斗志，因此成为千古流传的名句。