减肥健美操不仅能帮人们瘦身减肥,还可以强身健体,现在就跟着我一起来了解一下初学瑜伽减肥操视频吧。
初学瑜伽减肥操视频教程 适合懒人减肥的减肥操 1、站姿弯腰
站姿,双脚与肩同宽,双手自然下垂,慢慢前倾,直到背部微微紧绷,上半身完全放松,持续1015秒,重复10次。
2、单侧盘坐身体下压
坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续1015秒,重复10次。
3、上背伸展运动
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初学瑜伽减肥操视频教程 适合懒人减肥的减肥操 1、站姿弯腰
站姿,双脚与肩同宽,双手自然下垂,慢慢前倾,直到背部微微紧绷,上半身完全放松,持续1015秒,重复10次。
2、单侧盘坐身体下压
坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续1015秒,重复10次。
3、上背伸展运动
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